История развития и современное состояние « Оздровительной аэробики».
Занятия физическими упражнениями под музыкальное
сопровождение имеют давнюю историю.
В античные времена в Греции одной из разновидностей
гимнастики была «орхестрика», гимнастика танцевального направления.
На рубеже 19-20 вв. французский физиолог Ж.. Демени основал гимнастику ритма и гармонии движений, где большое значение
придавалось развитию ловкости и гибкости. Упражнения выполнялись непрерывным
потоком, без остановок. Широко применялись коррекционные упражнения для
лечебной физической культуры.
Француз Ф.
Дельсарт пытался научить
во время пения владеть жестами, мимикой, движениями и позами. Такая гимнастика
получила название выразительной и легла в основу пантомимы.
Знаменитая американская танцовщица Айседора Дункан создала танцевальную гимнастику для женщин,
отстаивала идею художественного воспитания
и нового танца.
Выявление значения чувства и ритма в физической деятельности
человека принадлежит профессору Ж.
Далькрозу. Он объединил
музыку, танец, ритмику и открыл школу ритмической гимнастики, им создана нотная
грамота движения.
Эра аэробики 70 г. 20 вв., началась с доктора К.Купера, специалиста по оздоровительной физической культуре.
Разработал систему оздоровления: ходьба, бег, плавание, лыжная подготовка,
конькобежный и велосипедный спорт, прыжки через скакалку и танцевальную
аэробику. Программа была рассчитана для людей с ослабленным здоровьем,
отнесенных к специальным медицинским группам, кроме аэробных нагрузок она
основывалась на рациональном питании и психическом комфорте, завоевала
популярность во всем мире.
Появление Аэробики в ее классическом виде связано с именем
американской актрисы Джейн Фонда. Это – комплекс упражнений, сочетающий шаги, гимнастику и
танцевальные движения, выполняемые под
музыку. Позже стали включать комплексы анаэробной (силовой) нагрузки, упражнения с гантелями,
эспандерами, на тренажерах. Разработка и обоснование систем для занимающихся
разного уровня физической подготовленности
занимающихся, подготовка программ для обучения специалистов принадлежит
Национальной школе аэробики и Университету Рибок (США). В России данную работу
ведут такие научные и учебные заведения Москвы и Санкт – Петербурга, как РГУФК,
СПбГАФК, СПбГУ, а также спортивные клубы в разных регионах страны.
Современная аэробика многообразна. На сегодняшний день насчитывают более 30 видов аэробики.
Степ – аэробика
- это оздоровительная аэробика с
использованием специальной степ -платформ с регулируемой высотой. Необходимо
соблюдать правила работы на степ – платформах, которые обеспечивают
травмобезопасность занятий. Правила эти касаются высоты платформы, осанки,
техники выполнения шага вверх и вниз, движений рук, музыки и т.д….
Фитбол – аэробика – аэробика с использованием
специальных резиновых больших мячей
(фитболов). Отличительной чертой данного вида аэробики являются упражнения на
развитие вестибулярного аппарата.
Танцевальная
аэробика - оздоровительная
аэробика, аэробная часть занятий представляет собой танцевальные движения на
основе базовых шагов. В зависимости от ипользуемого стиля танца различают
следующие виды аэробики танцевальной направленности: фанк-аэробика, сити-джем,
хип-хоп, латин (салса), афро-джас – аэробика.
Слайд- аэробика – это оздоровительная аэробика
атлетического направления с использованием специальной слайд-доски и особой
обуви. Доска имеет специальное полимерное покрытие. Упражнения напоминают движения конькобежца, лыжника,
роллера.
Тераэробика –
новое направление оздоровительной аэробики, использование специального
комплекта амортизаторов, фиксируемых одновременно на руках и ногах
занимающегося и образующих единую взаимосвязанную систему.
Пампаэробика
– оздоровительная аэробика с ярко выраженной атлетической направленности с
использованием мини-штанги (от 2 – 20 кг.) в виде гимнастических палок, а также
обычных штанг для тяжелой атлетики. Эти занятия рекомендуются для физически
подготовленных людей.
Аквааэробика
– это оздоровительная аэробика в воде (танцы, плавание под музыку, хождение
по дну, силовые упражнения).
Велоаэробика (сайкл) – это высокоинтенсивная
кардиотренировка на статическом велосипеде под видеосопровождение (горные
виражи, спуски, лесные дорожки).
Аэробоксинг –
синтез аэробики, бокса и карате. На занятиях используют специальное
профессиональное снаряжение.
Тай-бо (или
Ки-бо) – комплексная программа аэробики, в основу которого легли
элементы: ушу, таэквондо, кикбоксинга и других видов единоборств.
Йога – аэробика
– удачно сочетает в себе статические и динамические позы, упражнения на
стретчинг и расслабление, направленных на поиск равновесия различных
энергетических потоков в теле человека.
Технику йоги отличает медленное и управляемое растягивание мышц.
Пилатесаэробика
– это уникальный способ одновременного развития силы и гибкости мышц, связок и
суставов. Данный вид был разработан Д. Пилатесом. Он применил свои знания йоги
для лечения закрепощенности суставов и разработал прибор-реформер, позволяющий
снять стрессовое состояние на позвоночник и одновременно тренировать различные
мышечные группы.
Оздоровительная
аэробика - одно из направлений
массовой физической
культуры с регулируемой нагрузкой. Ее характерной особенностью является
наличие
аэробной части занятия, на протяжении которой поддерживается на
определенном
уровне работа С.С., дыхательной и мышечной систем. Впервые термин
«оздоровительная аэробика» использовал К. Купер в 1968 г., им была
написана книга под названием «Аэробика».
Среди разных видов современной танцевальной аэробики, можно
выделить три самостоятельных направления: оздоровительная, спортивная,
прикладная аэробика.
Самое главное: здровье
впорядке – спасибо аэробике!!!
Комментариев нет:
Отправить комментарий