ТРЕНАЖЁР – ЭТО ЗВУЧИТ… ПОЛЕЗНО!Сегодня с каждым днём спортивные тренажёры приобретают всё большую популярность. Народ, «заражённый» здоровым образом жизни, стремится поддерживать себя в форме. Вот только не опасно ли заниматься на тренажёрах?
Скажем сразу, что занятия на тренажерах (иными словами, физическая активность, бодрость духа и здоровье тела) полезны всем без исключения. Здесь главное - правильно заниматься, и желательно, особенно в отдельных случаях, под чутким руководством тренера.
Ни для кого не секрет, что активный образ жизни гораздо полезнее обломовского лежания на диване. Даже те ученые, которые очень старались найти негативные стороны физических нагрузок на человеческий организм, смогли доказать лишь то, что заниматься плаванием, бегом, ездой на велосипеде и т. д. не рекомендуется только в одном случае: когда на то нет особого желания. Ибо принудиловка вызывает стресс, а стресс, в свою очередь, ослабляет наш с вами иммунитет.
В остальном же регулярные и хорошо продуманные физические нагрузки могут принести только пользу. Само собой разумеется, что людям, имеющим серьезные проблемы со здоровьем, к тренировкам следует подходить с определённой осторожностью. Не с опаской, а именно с осторожностью. Лучше заранее продумать индивидуальный подход к занятиям на тренажере, тогда ваша физическая мощь и выносливость увеличатся, а не наоборот.
Обязательно начинайте занятия с предварительной разминки и непременно соблюдайте традиционные правила занятий на тренажерах.
Надевайте только удобную одежду и обувь, придерживайтесь обычных правил питания (то есть не наедайтесь перед тренировкой и не злоупотребляйте едой после занятий), тренируйтесь в проветриваемом помещении и так далее.
Что касается воды, то врачи рекомендуют пить во время тренировки лишь в том случае, если вы действительно испытываете жажду. Лучше все-таки ограничить поступление в организм лишней жидкости во время занятий и поберечь почки.
Если вдруг вы почувствовали сильную усталость, нехватку воздуха, дрожь в мышцах, если сердце «выпрыгивает», кровь стучит в ушах, то, безусловно, тренировку следует прекратить. Отдохните, иначе можете схлопотать мышечный спазм или судорогу, (а то и что-нибудь похуже) и все равно не сможете продолжить тренировку. Лучше изначально не нарываться на неприятности, поскольку последствия перегрузок могут заявить о себе как сразу (в виде растяжения связок), так и спустя некоторое время (в виде нарушении работы эндокринной системы, к примеру).
Занятия же на тренажерах, а также и другая физическая активность, многократно снижают риск возникновения и развития этих и любых других хронических заболеваний. Ведь у тех, кто двигается, кровь в жилах бежит быстрее, не застаивается и несет кислород всем без исключения клеточкам тела!
Комментариев нет:
Отправить комментарий